Dinacharya, Rituels de santé

Il y a de nombreux siècles, les Rischis, ont découvert des habitudes bénéfiques pour revitaliser le corps et prévenir les maladies. Cette sagesse ancienne a donné naissance à une routine quotidienne appelée Dinacharya dans la tradition de l'Ayurveda, visant à maintenir la santé corporelle.

Dinacharya consiste en une série de rituels matinaux, pratiqués avec régularité, constance et pleine conscience. C'est un processus graduel d'éveil du corps et de l'esprit, où chaque sens est réveillé et purifié séparément. Cette pratique rituelle peut être facilement intégrée dans nos vies modernes trépidantes.

En suivant Dinacharya, on favorise le maintien d'une bonne santé et on libère de la sérotonine, procurant ainsi un moment de bien-être personnel.

1. **Frotter les paumes des mains** :

Frottez vigoureusement vos paumes l'une contre l'autre pour activer les récepteurs et générer de la chaleur, ou bien appliquez des clapements de mains. Ensuite, placez vos mains sur votre visage durant une minute , puis vaporisez de l'eau florale comme de l'eau de rose pour hydrater votre peau tout en gardant le yeux ouvert . Vous pouvez également utiliser des gouttes oculaires et appliquer un Khajal ayurvédique incolore pour protéger vos yeux et hydrater vos muqueuses oculaires.

2. **Gandush** :

Prenez une cuillère à soupe d'huile de sésame dans votre bouche (l'huile de noix de coco peut également être utilisée, mais l'huile de sésame est recommandée). Faites-la circuler dans votre bouche pendant 5 à 20 minutes. Au fil du temps, l'huile se mélangera à votre salive et absorbera les toxines présentes. Vous remarquerez qu'elle s'épaissira progressivement dans votre bouche. Cette pratique est bénéfique pour renforcer vos gencives, prévenir les caries et réduire la mauvaise haleine. Ne recrachez pas l'huile dans vos canalisations. Au lieu de cela, crachez-la dans un bac à compost, puis rincez-vous la bouche à l'eau tiède pour passer à l'étape suivante ci-dessous.

3. **Jhiva Shodan** :

4. **Jala Neti** :

5. **Nasya** :

Après Jala Neti, enrobez vos cavités nasales d'huile, comme de l'huile de sésame ou du Brhami Tailam, Utiliser vos annulaires enduits d'huile, que vous aurez frotter ensemble pour réchauffer l'huile a température du corps , cette pratique est parfaite  pour protéger, hydrater vos voies respiratoires.

6. **Karna Purana** :

Pour l'entretien de vos oreilles, appliquez délicatement de l'huile (Sésame/Brahmi) à l'entrée du conduit auditif, fermez vos tragus et massez doucement en mouvements circulaires pour purifier et nourrir cette zone sensible .

7.** Abhyanga** :

Pratiquer l'auto massage est une pratique bénéfique pour le bien-être général, et l'Abhyanga, qui englobe le massage de tout le corps, est particulièrement recommandé. Si vous choisissez de vous masser le matin, commencez par les pieds. Cependant, gardez à l'esprit que les pieds sont considérés comme énergétiquement sales. Avant de commencer le massage, nettoyez-les soigneusement avec une serviette chaude pour éviter de redistribuer cette énergie au reste du corps. Utilisez une huile chaude pour effectuer des mouvements circulaires autour des articulations et des mouvements énergisants le long des membres. En vous concentrant sur l'abdomen, massez-le en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. Mesdames, accordez une attention particulière à vos seins en les massant et en les palpant pour détecter toute anomalie. Insistez également sur le point situé en haut de la poitrine, au croisement de l'aisselle, où se trouve un point Marma et un ganglion lymphatique. Drainer cette zone régulièrement peut prévenir les désagréments dans la région mammaire pendant le cycle menstruel. Continuez à masser jusqu'au sommet du crâne, en n'oubliant pas vos mains et vos doigts.

Il est recommandé de laisser reposer l'huile sur votre corps pendant un certain temps. Même si vous n'avez que cinq minutes, profitez-en au maximum. Si vous avez la possibilité de vous promener chez vous pendant une heure en ressemblant à une frite fraîchement sortie de la friteuse, c'est encore mieux.

En Occident, nous avons tendance à hydrater notre corps avec des huiles cosmétiques après la douche. Cependant, la magie de l'auto massage avec de l'huile chaude réside dans le fait que l'huile sur votre corps va créer un échange bénéfique. Votre peau absorbera ce dont elle a besoin pour être hydratée et restaurer sa barrière cutanée. L'huile qui restera sur votre corps après le massage sera chargée de toxines. Lorsque vous prendrez votre douche, utilisez un léger voile de savon pour éliminer l'excès d'huile. Vous sortirez de la douche avec un film protecteur sur votre peau, non gras et non collant.

L'ordre que je vous suggère n'est pas rigide ni formel ; il s'agit simplement de ma propre séquence d'actions. Une fois que j'ai appliqué de l'huile sur mon corps, je m'assois sur mon tapis et pratique des Pranayama avant de me plonger dans des exercices de concentration pour atteindre un état méditatif. Vous avez également la possibilité de commencer par un massage complet dès le début, puis d'enchaîner avec les autres étapes pendant que l'huile agit. Pour ma part, lorsque je prévois de pratiquer un auto-massage le matin, je masse mon cuir chevelu la veille au soir avec une huile que je laisse poser toute la nuit pour offrir à mes cheveux un bain d'huile nourrissant. Si vous avez des questions ou si vous souhaitez des informations sur les huiles à utiliser en fonction de vos besoins constitutionnels, saisonniers ou pour des éventuels déséquilibres, n'hésitez pas à me contacter. Je suis actuellement en fin de cursus de formation en médecine ayurvédique, et je suis en mesure de vous accompagner dans ce domaine. Bien que je ne sois pas encore officiellement thérapeute, je serais ravi de discuter avec vous et de vous apporter mon aide.