PRATIQUEZ, SAINEMENT & SEREINEMENT 🙏
Il est primordial de ne pas inviter votre ego dans votre pratique des Asan, car il nourrit secrètement un désir de compétition, ou celui d'être le bon élève toujours en tête. Il cherchera constamment à mesurer les performances et à les comparer à celles autour de lui, et croyez-moi, à ce stade-là, il causera beaucoup de tort... ici, je vous suggère 6 point importants pur que votre pratiques des asanas se passent sereinement pour votre corps et votre esprit .
🌼 Il y a autant de corps et d'esprits qu'il y a d'êtres humains:
Il y a donc autant de réactions différentes (physiques et mentales) quant à la pratique du yoga...
Les facteurs tels que la motivation, la coordination, l'endurance, le niveau de compétence, l'état physique, l'état mental et même le type de corps exercent une influence sur notre expérience du yoga. Personne ne présente un alignement identique; Chacun doit adopter l'alignement qui lui est propre et inné. Rappelez-vous qu’Asana signifie « Posture stable et confortable ». Il n'existe pas de concept précis d'alignement. C'est vous, avec votre corps...
🌸 Pour observer et ressentir une progression dans votre pratique d'Asana :
Il faut soumettre votre corps à des sollicitations dépassant le seuil habituel afin de stimuler son développement. Par exemple, en augmentant la durée d'une posture ou en y ajoutant des niveaux de complexité (variations). S'il vous plaît, soyez patient, appliquez le dépassement de votre zone de confort avec prudence et progression. Il vous revient de décider de la dose de surcharge, mais gardez en tête que cela peut être : "Légèrement inconfortable, mais jamais douloureux".
La sollicitation se révèle bénéfique uniquement lorsque le corps est mis au défi tout en maintenant la capacité d'exécuter les mouvements avec maîtrise.
🌺 Plus votre pratique devient familière, plus il est nécessaire de varier les séquences :
Pour maintenir la cohérence avec le principe de stimulation. Cette approche permettra d’augmenter la force, la flexibilité, de perfectionner les équilibres et de consolider la stabilité et l'ancrage.Ce qui explique alors comment, au fil des répétitions, même les Asanas les plus complexes deviennent plus accessibles, car votre corps s'ajuste progressivement.
🌻 Votre corps ne demeure pas statique : il évolue ou il régresse..
En cas de discontinuité dans votre pratique, les progrès que vous avez accomplis en matière de force, de souplesse, d'équilibre et d'endurance diminueront. Ajustez la stimulation en fonction de la perte subie par votre corps. Après une période de pause dans la pratique régulière, lors de la reprise, il convient de réduire légèrement l'intensité, pour ensuite l'augmenter progressivement.
🌷 REPOSEZ VOUS :
C’est quelques heures après une pratique que les effets se manifestent dans le corps. Le repos est crucial et ne doit pas être sous-estimé. Offrez à votre corps une pause qui lui permet d'assimiler, de s'adapter, de se régénérer et de « grandir ».
L’insuffisance de repos peut affaiblir vos tissus et accroître le risque de blessures.
À travers une pratique régulière du hatha yoga, l'ensemble de votre corps gagne en force et en coordination. Durant les moments de repos suivant l'entraînement, vos tissus se réparent pour devenir plus solides qu'auparavant…
Explorez votre corps et cultivez la patience...
La signification complete dAsanas est : une posture stable et confortable. Par "confortable", j'entend ici, l'absence de douleur ou d'inconfort physique intense. Une posture doit être accessible et exécutable avec maîtrise, même si elle peut parfois engendrer des sensations inhabituelles ou un léger inconfort, le corps s'adapte. Cependant, il est crucial de ne pas pratiquer dans la douleur, ce qui contredirait la philosophie fondamentale du Yoga.
Lorsqu'un enseignant vous suggère une adaptation de la posture pour la rendre plus accessible à votre corps, il est important de ne pas laisser votre égo réagir. Il ne s'agit pas de vous faire sentir inférieur à vos camarades de cours, mais plutôt de garantir votre confort et votre progression. Laisser votre ego dicter vos actions risque de vous fatiguer plus rapidement et d'augmenter le risque de blessure.
La patience est une vertu primordiale dans le Yoga. Cultivez-la, car le corps a besoin de temps pour évoluer sereinement. Il doit acquérir de nouvelles habitudes et bénéficier de moments de repos pour progresser.
Les défis éphémères circulant sur les réseaux sociaux, comme celui de réaliser un grand écart en 30 jours, sont regrettables. Bien que les exercices proposés pour atteindre ces objectifs soient appropriés, le timing associé est souvent source de frustration et de danger. La quête de la photo de Yoga parfaite sur Instagram rappelle les normes corporelles irréalistes imposées aux femmes, des normes malheureusement omniprésentes.
Célébrons la diversité des corps humains
Chaque individu possède une constitution unique. Avant de viser des objectifs ambitieux, il est essentiel de maîtriser les séquences et les Asanas de base adaptés à votre corps, même s'ils semblent simples ou sont parfois qualifiés de "pour les débutants". Apprenez à pratiquer ces postures en fermant les yeux pour vous connecter à votre corps et à ses sensations, pour maîtriser l'art de diriger votre souffle vers une partie précise de votre corps. Écoutez, observez et ressentez attentivement tout ce qui se produit jusqu'à ce que vous ayez pleinement compris et intégré la posture de base, avant de passer aux variations plus avancées.
Lorsque nous pratiquons des postures et des mouvements, nos limitations et nos potentialités dépendent en partie de la façon dont notre corps s'est développé. Cela ne signifie pas que nous sommes limités dans nos capacités, mais plutôt qu'il est temps de comprendre que nous devons travailler en harmonie avec notre anatomie individuelle.
Respectez vos spécificités anatomiques ; nous ne sommes pas tous nés en Inde, assis en tailleur depuis notre enfance. Nos hanches se sont développées de manière différente en raison de notre mode de vie occidental. Ne vous forcez pas à atteindre des objectifs anatomiques inaccessibles ou même non adaptés à votre corps. Soyez indulgent avec vous-même, votre corps est ce qu'il est vous ne modifierai jamais sa structure .. La voie du Yoga réside non pas dans la capacité à exécuter toutes les postures les plus avancées, mais en partie dans la pratique de l'attention intérieure et de l'écoute de votre corps. Avec le temps, vous ressentirez de plus en plus de sensations subtiles et nuancées... Et évoluerez sur votre bon chemin postural ..
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